Quelle est votre qualité respiratoire?
Que pouvez-vous faire aujourd’hui avec votre respiration?
Qu’aimeriez-vous améliorer dans votre vie?
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Testez votre respiration ici!
Généralement, vous respirez par le nez ou par la bouche?
Le nez
La bouche
Correct !
Faux !
Mettez une main sur votre ventre, sous le nombril, et inspirez profondément. Votre ventre repousse-t-il votre main?
Oui
Non
Correct !
Faux !
Mettez vos mains sur vos hanches et inspirez profondément.
Vos mains sont-elles repoussées par vos hanches?
Vos mains sont-elles repoussées par vos hanches?
Oui
Non
Correct !
Faux !
Allongez vous et inspirez profondément. Vos lombaires touchent-elles le sol sur l'inspiration?
oui
non
Correct !
Faux !
Mettez vous face à un mur, debout, les pieds joints. Poussez le mur avec vos deux indexs, pieds joints et inspirez profondément.
Votre corps va-t-il en arrière ou êtes-vous poussé dans le sol?
Votre corps va-t-il en arrière ou êtes-vous poussé dans le sol?
en arrière
poussé dans le sol
Correct !
Faux !
Asseyez-vous, une montre en face de vous. Sur une minute, combien de cycle d'inspiration et expiration faîtes-vous?
Entre 5 et 10
Entre 10 et 15
Plus de 15
Correct !
Faux !
Observez-vous une pause entre la fin de votre expiration et le début de votre inspiration?
Oui
Non
Correct !
Faux !
Allongez-vous. Inspirez, expirez sans forcer et tenez le plus longtemps possible en apnée sans forcer. Votre score est:
0 à 15 secondes
15 à 30 secondes
30 à 45 secondes
45 à une minute
Plus d'une minute
Correct !
Faux !
Prenez une grande inspiration. Comptez à voix haute, de façon intelligible à partir de 1 jusqu'à votre maximum sans reprendre votre souffle.
Si vous arrivez jusqu'à 100, reprenez le compte à partir de 1.
Si vous arrivez jusqu'à 100, reprenez le compte à partir de 1.
Moins de 60
de 60 à 89
de 90 à 110
111 à 150
Plus de 150
Correct !
Faux !
Dans votre vie quotidienne
Il vous arrive d'avoir le souffle court
Vous ne pouvez pas marcher et avoir une conversation en même temps sans vous essoufler
Au cours d'exercices intenses, votre souffle vous fait défaut
Monter plusieurs étages vous demande de vous arrêter pour reprendre votre souffle
Quand vous récupérez en respirant fort, votre tête tourne
Votre respiration n'est pas régulière
Vous baillez souvent
Vous faîtes fréquemment des micro-apnées où vous réalisez que vous avez arrêté de respirer
Rien de tout cela
Correct !
Faux !
Vous dormez
Sur le Dos
Sur le ventre
Sur le côté
Correct !
Faux !
Comment définiriez-vous votre respiration?
Fluide, longue et pleine
Saccadée
Superficielle
Stressante
Correct !
Faux !
Êtes-vous fumeur
Oui
Non
Correct !
Faux !
Vous pratiquez du sport
jamais
activité faible
activité modérée
activité intensive
Correct !
Faux !
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