Cours de Respiration Méthode REBO2T à VErsailles et Paris!
La respiration est un acte familier, anodin auquel nous ne prêtons géénralement aucune attention. Pourtant, au-delà de son aspect vital, elle a également une influence insoupçonnée sur nombres de processus physiologique, neurophysiologique et psychologique.
Toutes les pratiques traditionnelles comportent une forme d’étude et d’utilisation de la respiration. Que ce soit pour des raisons de santé, de renforcement physique ou d’aide à l’accès aux expériences spirituelles, les pratiques respiratoires ont toujours eu une grande place pour le développement de soi.
Cependant, jusqu’à présent, l’approche rationnelle de ce travail a été délaissé au profit de l’étude de la respiration dans le cas de sa dysfonction, que ce soit à cause de pathologies ou d’états physiologiques spécifiques.
Il était donc temps de proposer une pratique respiratoire pour le maintien de la santé et du bien-être, basée sur les connaissances actuelles et s’appuyant sur la pratique traditionnelle.
C’est ce que propose la méthode REBO2T.
Qu’est-ce qu’un cours de respiration consciente?
Un cours de respiration consciente est simplement un cours où l’on porte attention à sa respiration pour développer des qualités physique ou psychologique.
Résilience face au stress, lutte contre l’anxiété, amélioration de la posture et de la santé générale, bien-être et même amélioration des capacités sportives sont autant de raisons de pratiquer la respiration consciente. Bien sû, en fonction du besoin, les modalités vont changer.
En effet, il existe de nombreuses modalités de cours de respiration consciente. Toutes ont leur intérêt et répondent à un besoin spécifique. Ces modalités peuvent être très douces, en étant pratiquées assis ou allongé. Parfois plus tonique, en effectuant des mouvements de gymnastiques par exemple. Enfin, il peut y avoir des pratiques vraiment toniques à base d’hyperventilations par exemple.
Dans la méthode REBO2T, la pratique est mixte et progressive. Se rapprochant plus d’un cours d’art martial interne que d’un cours de méditation, le cours alterne mouvement dynamique doux avec du travail plus tonique à base de gymnastique.
La méthode REBO2T avec Tamara Dupuis, moniteur REBO2T
La méthode REBO2T est une méthode de Respiration consciente conçue pour ramener une respiration normale provoquant un retour à la normale de l’ensemble du fonctionnement de l’Humain.
Fondée par Yvan Cam, cette méthode est basée à la fois sur des pratiques traditionnelles, majoritairement issue des arts martiaux et sur la littérature scientifique moderne.
L’approche se fait selon quatre piliers, la posture, le contrôle de la physiologie, la gestion des émotions et la visualisation. Chaque pilier permet d’alimenter le suivant. L’ensemble permet d’éliminer les déséquilibres liés à une mauvaise respiration ou lié à une respiration qui ne joue pas son rôle.
Tamara est la première monitrice de la méthode REBO2T et la pratique depuis cinq ans.
Elle poursuit sa formation auprès de Yaël Benzaquen et François Combeau, orthophonistes et praticien de la méthode Feldenkrais.
Déroulé d’un cours de la méthode REBO2T
Classiquement, le cours débute toujours par une mise en mouvement de l’ensemble des muscles respiratoires selon différentes techniques.
Ensuite, en fonction du thème, une construction technique sera mise en oeuvre afin de développer la compétence requise. Cette progression se fait généralement depuis la position allongée à des pratiques dynamiques.
Enfin, le cours se termine par un retour au calme et de la relaxation.
Avant de partir, un débriefing est mis en place et des exercices à pratiquer au quotidien pendant dix minutes pour installer la compétence.
Ces cours sont ouverts à toutes et tous, quel que soit l’âge ou le niveau physique, les exercices ayant une grande capacité à être adaptés. Ils durent généralement une heure.
Bénéfices attendus de la pratique
Depuis des années d’enseignement maintenant, voici les bénéfices retrouvés le plus régulièrement chez les pratiquants.
Une meilleure gestion du stress et des émotions en général. Une diminution drastique de l’anxiété. Un meilleur sommeil, une meilleure digestion et plus d’énergie au quotidien. La disparition de douleurs liées à des troubles musculo-squelettiques. Une meilleure posture, plus de force et une augmentation des capacités cardio-vasculaires. Pour les plus anciens, la capacité à avoir un esprit silencieux et une plus grande lucidité est également rapportée.
Tous ces bénéfices trouvent une explication très rationnelle quand on s’intéresse à la physiologie de la respiration. Il est donc normal que les pratiquants expérimentent ces effets et vous expérimenterez les mêmes en vous tenant à la pratique.
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