Challenge 1 respiration méthode REBO2T!

bien-être, Entraînement sportif, Rebo2t, Respiration, respiration guidée

Ce billet a pour but de lancer une petite expérience… Le challenge 1 respiration de la méthode REBO2T! Pendant sept jours, vous aurez entre dix et quinze minutes de pratique respiratoire à effectuer. Cela fait à peine une heure et demi de votre temps sur la semaine… Mais ce premier challenge est là pour ancrer une routine et à habituer le mental à se structurer. Evidemment, le fait que cette routine soit une routine respiratoire va aider. Comment va fonctionner ce challenge? C’est ce qu’on va voir maintenant!

 

Premier objectif du challenge 1 : mettre en évidence l’effet de la respiration sur la physiologie

 

Et quand je parle de mise en évidence, ce n’est pas un petit effet anodin, ça doit être gros comme une maison. Tellement gros que votre entourage doit noter un changement. De quel type? Vous me le direz à la fin. Pendant une semaine, on va s’intéresser à rééquilibrer le système nerveux végétatif. Ceci va passer par un travail sur la respiration naturelle essentiellement. Je vous invite à télécharger le livre numérique que j’ai offert (normalement, en haut à droite de votre écran si vous n’avez pas mis adblock) pour pouvoir la travailler un peu spécifiquement avant le challenge.

On va donc s’appuyer sur cette respiration dans plusieurs conditions qui vont avoir un impact sur le système nerveux végétatif.

 

Second objectif: commencer à respirer moins mais mieux

 

Le second objectif de la semaine sera de se sensibiliser à la diminution du débit respiratoire pour pouvoir respirer moins mais mieux. Une semaine vous donnera une petite idée de ce que les effets de cette pratique peuvent amener. En particulier, au niveau du réflexe respiratoire que nos avons déjà vu par ailleurs. Cet objectif va bien avec le premier puisqu’un système nerveux autonome à l’équilibre facilitera grandement la tâche.

 

Organisation du challenge 1

 

Tous les jours pendant 7 jours, je donnerai sur le groupe facebook de l’Art de la Respiration le soir pour le lendemain, 4 exercices le soir pour le lendemain dans un post facebook sur le groupe. Ces quatre exercices seront à faire dans la journée! Une fois effectués, vous posterez un commentaire  sur vos sensations pendant les exercices (au mieux) ou au minimum, indiquez que c’est fait. Au bout de 7 jours, ceux qui auront réussi à poster tous les jours auront validé le challenge.

La récompense? Un accès réservé au challenge 2 où on ira plus loin!

 

Conclusion

 

Vous vous intéressez à la respiration mais vous ne vous êtes jamais lancé à pratiquer régulièrement? Ce challenge est pour vous, il vous mettra le pied à l’étrier! Vous pratiquez déjà une technique? Cela vous ouvrira à d’autres forme et vous permettra d’être sûr de toucher la base. Bref, que des bonnes raisons de nous rejoindre!

 

Je vous attends donc sur le groupe facebook de l’art de la respiration. Pour cela, likez la page facebook et demandez à rejoindre le groupe. Début du challenge:

 

Lundi 28 janvier 2019!

 

D’ici là potassez le livre numérique les huit exercices pour développer la respiration profonde!

 

A bientôt

 

Yvan

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2 réponses sur “Challenge 1 respiration méthode REBO2T!”

  1. Bonjour Yvan,
    J’ai beau chercher, point de lundi 29 février dans ces f****s calendriers 2019 !
    Ne s’agirait-il pas du lundi 28 janvier ?
    Bien cordialement,
    Lionel

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