Pourquoi un entraînement respiratoire chez le sportif?

Entraînement sportif, exercice de respiration

Après des articles un peu plus introspectifs, revenons à un sujet bien plus terre-à-terre, la respiration chez le sportif. J’hésite beaucoup à aborder ce sujet en général. Paradoxalement, parce que c’est dans le domaine du sport où les résultats du travail respiratoire sont les plus évidents. Continuer la lecture de « Pourquoi un entraînement respiratoire chez le sportif? »

La préparation mentale par la respiration

Entraînement sportif, Respiration, Technique psycho-corporelle, technique respiratoire

La préparation mentale est un plus indispensable quand on cherche la performance ou même à réussir à atteindre un objectif. C’est ce qui permet d’être à 100% dans l’action et aide à ne pas avoir de comportements aberrants à cause de la pression. Ce champs disciplinaire est largement couvert par les disciplines gravitant autour de la psychologie. Les résultats sont bien souvent présents et permettent de franchir un cap. Pourtant, il y a un grand oublié dans ces approches, le corps.  Vous me direz, normal, c’est de la préparation mentale, pas de la préparation physique. Pourtant, ce n’est pas aussi simple. Continuer la lecture de « La préparation mentale par la respiration »

Connaissez-vous la respiration de la méthode Pescher?

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Connaissez-vous le jeu de la bouteille d’eau? C’est un excellent moyen de passer le temps pour pas cher tout en travaillant sa respiration. Et puis c’est un exercice assez amusant à réaliser. Cet exercice est tiré de la méthode Pescher, un médecin du début du XXieme siècle qui a développé cette méthode de rééducation pulmonaire qui était à la mode jusqu’à la deuxième guerre mondiale. Le principe de cette méthode? Continuer la lecture de « Connaissez-vous la respiration de la méthode Pescher? »

Améliorer la conscience corporelle avec la respiration 6/2

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Le travail autour de la respiration  peut aller du très grossier au très subtil. Autant le grossier ne demande que peu de travail pour en ressentir les effets, autant le subtil est plus délicat. Pour pouvoir aborder cette partie subtile, Continuer la lecture de « Améliorer la conscience corporelle avec la respiration 6/2 »

3 exercices respiratoires pour améliorer sa performance sportive

Entraînement sportif

Comment respirer pour améliorer ses performances sportives? Se poser cette question devrait être une évidence. Pourtant, aujourd’hui, on en est plutôt à pourquoi je devrais m’occuper de la respiration quand je fais du sport? J’ai d’ailleurs déjà entendu, la bonne respiration arrive si le geste est bon. Dire cela, c’est à peu près aussi optimiste que de dire, le geste optimal arrive forcément si on pratique… Il y a plusieurs façons d’améliorer la performance sportive par la respiration. Par la physiologie, Continuer la lecture de « 3 exercices respiratoires pour améliorer sa performance sportive »

Améliorer votre structure corporelle par la respiration

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La plupart de temps, lorsqu’on fait du travail respiratoire, on cherche à calmer le mental ou à améliorer notre physiologie. Ce sont bien évidemment des applications très utiles! Pourtant, il existe un autre point qu’une bonne respiration développe: la posture. Plus précisément, une bonne respiration va changer la répartition des contraintes mécaniques que subit votre corps. Globalement, au lieu de vous verrouiller, Continuer la lecture de « Améliorer votre structure corporelle par la respiration »

Asthme: la théorie du respirer trop

Entraînement sportif, santé

Asthme et respiration

Dans cet article je vais parler d’asthme et plus particulièrement de pourquoi dans certains cas, la respiration peut aider à améliorer la situation. L’asthme est une maladie handicapante, pouvant survenir n’importe quand et générant énormément de stress et d’inconfort chez les malades en étant atteint. Les causes connues sont nombreuses Continuer la lecture de « Asthme: la théorie du respirer trop »

Qu’est-ce qu’un cours de respiration?

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On me pose de plus en plus la question, « où pratiquer les exercices que tu donnes? ». En effet, ces exercices se font bien seul mais il est vrai qu’avoir un moniteur pour vérifier et approfondir ces techniques qui peuvent paraître simple est utile. Le problème est que la réponse est partout et nulle part… La respiration aujourd’hui, sauf dans de très rares cas, est une sous-pratique d’une autre discipline. Yoga, sophrologie, arts martiaux, tous font un peu de respiration, plus ou moins bien, plus ou moins utiles…

Quand la pratique de la respiration est centrale, le cours généralement court va se focaliser sur une seule technique respiratoire ce qui peut vite paraître long. Dans d’autres au contraire, le cours peut durer deux jours pleins mais dans ce cas, c’est un travail en profondeur qui sera fait. Dans cet article, je vais donner une idée de ce qu’est un cours de respiration et comment il se passe quand je le donne. Ceci donnera un point de comparaison à ceux qui se posent la question.

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Exercice de méditation: la méditation respiratoire

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La méditation est une pratique d’hygiène mentale et peut également devenir une importante pratique spirituelle. Parmi ses nombreuses vertus lorsqu’elle est correctement pratiquée, elle développe la lucidité et le focus. Dans cet article, je vais vous parler d’un protocole assez intéressant de méditation qui permet non seulement de développer spécifiquement cette qualité mais en plus de l’ancrer pour pouvoir l’utiliser dans des situations dynamiques où le focus se perd facilement. C’est une technique que j’ai utilisé avec des sportifs de haut-niveau par exemple. Néanmoins, je l’utilise aussi lorsque je me prépare à donner une conférence. 

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3 exercices de respiration pour se donner de l’énergie

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Quand on pense respiration, on pense la plupart du temps à relaxation. Or, si vous suivez ce blog, vous savez que la respiration peut ralentir mais aussi accélèrer le système nerveux végétatif. Dans cet article, je vais parler de exercices permettant non pas de se calmer mais plutôt de se donner un surplus d’énergie. Comme tout ce qui donne de l’énergie d’un coup, il ne faut pas en abuser et se ménager ensuite le repos adéquat. Toutefois, ponctuellement, cela peut être d’une grande aide. Par exemple, vous vous préparez à une série difficile de HIIT, de musculation? Vous préparez un sprint? Plus classique, vous vous endormez avant une réunion importante ou vous allez devoir parler en public? Ces respirations sont pour vous!

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