La pratique de techniques respiratoires est à la mode . Leur popularité vient du fait que ce soit simple à mettre en oeuvre, peu coûteux en temps, énergie ou argent et que les effets se font sentir très vite. Pourtant cette pratique n’est pas sans danger. Néanmoins, lorsque l’on travaille la respiration, on sollicite notre bio-mécanique, notre physiologie et notre mental. Or, comme pour toute sollicitation d’un mécanisme, il peut y avoir des pannes ou de la casse. Pour écrire cet article, je me suis intéressé aux dégâts décrits causés par la pratique de la respiration. Non pas pour faire peur, mais pour faire prendre conscience que ce type de pratique est un véritable exercice qu’il faut faire avec attention, mesure et progressivité. Comme toute pratique sérieuse en fait…
Comme annoncé, la semaine dernière, nous avons sur le groupe facebook de l’art de la respiration, lancé le challenge n°=1 d’une semaine. Je suis très content de la participation et des retours de cette expérience. J’ai donc décidé de le poster sur le blog de façon public pour que tout le monde puisse le tester. Quel était le but de ce challenge? Globalement, prendre du temps pour s’occuper de sa respiration et en être conscient. Il avait également pour but de commencer à prendre l’habitude de ralentir la respiration et de respirer par le nez. Il y aura une suite évidemment où on s’intéressera aux apnées et temps de pause principalement qui sera lancé sur le groupe facebook. En attendant, voici le challenge 1!
Ce billet a pour but de lancer une petite expérience… Le challenge 1 respiration de la méthode REBO2T! Pendant sept jours, vous aurez entre dix et quinze minutes de pratique respiratoire à effectuer. Cela fait à peine une heure et demi de votre temps sur la semaine… Mais ce premier challenge est là pour ancrer une routine et à habituer le mental à se structurer. Evidemment, le fait que cette routine soit une routine respiratoire va aider. Comment va fonctionner ce challenge? C’est ce qu’on va voir maintenant!
Pour la première fois, je publie une respiration guidée. Le thème de celle-ci est de déplacer la respiration dans le corps entier. La respiration est un mouvement, ce mouvement peut être dirigé. Pourquoi diriger ce mouvement? Parce qu’il permet d’amener de la conscience là où il y n’en a pas.
Pourquoi amener de la conscience? Parce qu’une zone sans conscience est une zone qui ne bouge plus, qui est source de tensions. Cela peut entraîner des douleurs musculaires, des mauvaises positions, une mauvaise respiration et du stress! La respiration peut remédier à cela et cette séance vous aidera à le faire.
La respiration guidée en pratique
Dans cette respiration guidée, on s’appuiera énormément sur la respiration naturelle puisqu’elle permet d’allonger les respirations et de générer énormément de mouvement dans le corps. C’est ce mouvement qu’il faudra déplacer. Pour aider au déplacement du mouvement, utilisez la visualisation. Cet outil malgré son nom ne sert pas qu’à créer une image. Il sert à créer un phénomène. Quand vous imaginez votre visualisation, donnez lui une forme, une couleur, mais aussi une masse, une matière, un son et surtout, un mouvement. Là, vous tirerez un maximum de bénéfices.
Suivez les consignes de la respiration guidée
Voici la respiration guidée. Suivez les consignes et prenez le temps à la fin de vous poser et de sentir ce qui a changé dans votre corps. Dernier point, le corps va se détendre, mais votre esprit doit rester vif et alerte. Si ce n’est pas le cas, vous ferez mieux une prochaine fois! Néanmoins, cette condition est nécessaire pour profiter au maximum de cet exercice. Nous sommes proches d’une approche méditative où nous voulons être pleinement présent à l’exercice.
Bonne écoute
Si cette séance vous a plu, laissez un commentaire et j’en ferai d’autres sur d’autres thèmes!
A bientôt
Yvan
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