Shiatsu et respiration: une aide précieuse

bien-être, Respiration, santé, Technique psycho-corporelle

La respiration est un fondement de notre physiologie et de notre bio-mécanique comme on peut le voir sur ce blog. Avoir en place une respiration naturelle est donc fondamental pour la santé. Nous avons déjà vu qu’il existe de nombreux exercices pour cela et qu’elle peut se mettre en place en travaillant seul. Toutefois, parfois, recourir à une aide extérieur peut Continuer la lecture de « Shiatsu et respiration: une aide précieuse »

Si tu as aimé cette article partage le 🙂

L’auto-discipline: la clé du succès

bien-être, Comprendre la pratique, exercice de respiration, Technique psycho-corporelle, technique respiratoire

Dans cet article, on va parler d’une qualité indispensable pour réussir dans nos objectifs: l’auto-discipline. Quel rapport avec la respiration? En fait, il existe deux points en rapport. Le premier est qu’il faut pouvoir s’astreindre à une pratique régulière pour pouvoir corriger Continuer la lecture de « L’auto-discipline: la clé du succès »

Si tu as aimé cette article partage le 🙂

Stress au travail établir un plan d’action

bien-être, Rebo2t, Respiration, ressources, stress au travail, Technique psycho-corporelle

Nous voici à la conclusion de la série stress au travail et respiration. Nous avons vu à quel point la respiration est importante pour bien gérer le stress au travail et limiter ses effets. Néanmoins, la respiration malgré toute son importance ne permet pas d’éliminer la source du stress. Dans cet article qui concluera cette série, nous allons voir d’autres outils qui permettront d’aller encore plus loin dans cette gestion du stress au travail. En effet, la respiration est la première ligne de défense et votre premier outil pour retrouver de l’énergie. Ensuite, il sera temps Continuer la lecture de « Stress au travail établir un plan d’action »

Si tu as aimé cette article partage le 🙂

Qu’est-ce qu’un cours de respiration?

Comprendre la pratique, Entraînement sportif, exercice de respiration, performance sportive, Rebo2t, Respiration, ressources, Technique psycho-corporelle

On me pose de plus en plus la question, « où pratiquer les exercices que tu donnes? ». En effet, ces exercices se font bien seul mais il est vrai qu’avoir un moniteur pour vérifier et approfondir ces techniques qui peuvent paraître simple est utile. Le problème est que la réponse est partout et nulle part… La respiration aujourd’hui, sauf dans de très rares cas, est une sous-pratique d’une autre discipline. Yoga, sophrologie, arts martiaux, tous font un peu de respiration, plus ou moins bien, plus ou moins utiles…

Quand la pratique de la respiration est centrale, le cours généralement court va se focaliser sur une seule technique respiratoire ce qui peut vite paraître long. Dans d’autres au contraire, le cours peut durer deux jours pleins mais dans ce cas, c’est un travail en profondeur qui sera fait. Dans cet article, je vais donner une idée de ce qu’est un cours de respiration et comment il se passe quand je le donne. Ceci donnera un point de comparaison à ceux qui se posent la question.

Continuer la lecture de « Qu’est-ce qu’un cours de respiration? »
Si tu as aimé cette article partage le 🙂

Comment utiliser la visualisation lors de la pratique?

Comprendre la pratique, exercice de respiration, Technique psycho-corporelle, technique respiratoire

La visualisation est un outil utilisé dans de nombreuses pratiques qu’elles soient physique, intellectuelle, ou spirituelle. Ses effets sont très profitables puisqu’il a été montré que par exemple dans le sport, visualiser un mouvement permet aux zones du cerveau responsables du mouvement s’activent pendant la visualisation. Il a également été montré que le travail de visualisation permet de se rééduquer plus facilement après un accident. D’un point de vue intellectuel, la visualisation est aussi très utile. On peut largement améliorer la mémoire par exemple via la visualisation avec le palais de la mémoire entre autres. Au niveau spirituel et/ou énergétique, la visualisation est la porte d’entrée la plus évidente. Il est donc naturel d’utiliser la visualisation au cours de la pratique respiratoire et cela, quelle que soit la finalité de votre pratique. Je vais donc donner ici quelques astuces où la respiration et la visualisation font bon ménage.

Continuer la lecture de « Comment utiliser la visualisation lors de la pratique? »

Si tu as aimé cette article partage le 🙂

Le systema: l’incarnation en mouvement du souffle

bien-être, exercice de respiration, Respiration, Technique psycho-corporelle, technique respiratoire

Connaissez-vous le systema? C’est un art martial venant de Russie et présentant une particularité très peu commune, la base de la pratique est le souffle. La respiration l’outil le plus utilisé. Surprenant non? Je pratique cette discipline depuis un moment déjà. Cette pratique influence le blog puisque je dirais qu’un bon tiers de mes techniques respiratoires viennent de là. J’ai donc décidé dans ce billet de parler un petit peu de cette discipline dont l’essence a plus sa place sur ce blog que sur celui parlant d’arts martiaux. Oui c’est assez paradoxal mais j’espère qu’à la fin de cet article, vous comprendrez pourquoi!

Continuer la lecture de « Le systema: l’incarnation en mouvement du souffle »

Si tu as aimé cette article partage le 🙂

Le souffle: un agent de transformation

exercice de respiration, Rebo2t, Respiration, Technique psycho-corporelle, technique respiratoire

Aujourd’hui, on va ajouter un concept supplémentaire à la respiration : l’intention. Jusque-là, les respirations que nous avons utilisées étaient principalement mécaniques ou physiologiques. Pourtant, la respiration peut être plus que cela lorsque l’on y ajoute une intention, de l’esprit. Dans ce cas, j’utiliserais alors plutôt le terme de souffle. Le souffle sera alors la combinaison de la ventilation, de la respiration, de la conscience et de l’intention. En faisant cette liste, on s’aperçoit que le souffle touche à beaucoup de ce qui fait de nous un humain. On ne s’étonnera donc pas du pouvoir de changement que le contrôle du souffle possède.
Continuer la lecture de « Le souffle: un agent de transformation »

Si tu as aimé cette article partage le 🙂

Respiration cyclique et lâcher-prise

bien-être, Technique psycho-corporelle, technique respiratoire

Dans un article précédent, j’ai parlé d’approches physiques pour aborder le lâcher-prise. J’ai mis un focus sur l’importance de la détente musculaire dans le lâcher-prise. Dans ce cas la respiration permettait d’aider à ce relâchement. Aujourd’hui je vais parler de la respiration cyclique qui induit directement un lâcher-prise. En effet, cette respiration va vous permettre de consciemment amorcer un mouvement pour finalement laisser totalement la main à votre corps. En réussissant à faire cela et en le laissant durer dans le temps, vous exprimerez un lâcher-prise corporel en cédant le contrôle du mouvement à votre corps.

Continuer la lecture de « Respiration cyclique et lâcher-prise »

Si tu as aimé cette article partage le 🙂