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Stress au travail établir un plan d’action

bien-être, Rebo2t, Respiration, ressources, stress au travail, Technique psycho-corporelle

Nous voici à la conclusion de la série stress au travail et respiration. Nous avons vu à quel point la respiration est importante pour bien gérer le stress au travail et limiter ses effets. Néanmoins, la respiration malgré toute son importance ne permet pas d’éliminer la source du stress. Dans cet article qui concluera cette série, nous allons voir d’autres outils qui permettront d’aller encore plus loin dans cette gestion du stress au travail. En effet, la respiration est la première ligne de défense et votre premier outil pour retrouver de l’énergie. Ensuite, il sera temps Continuer la lecture de « Stress au travail établir un plan d’action »

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Qu’est-ce qu’un cours de respiration?

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On me pose de plus en plus la question, « où pratiquer les exercices que tu donnes? ». En effet, ces exercices se font bien seul mais il est vrai qu’avoir un moniteur pour vérifier et approfondir ces techniques qui peuvent paraître simple est utile. Le problème est que la réponse est partout et nulle part… La respiration aujourd’hui, sauf dans de très rares cas, est une sous-pratique d’une autre discipline. Yoga, sophrologie, arts martiaux, tous font un peu de respiration, plus ou moins bien, plus ou moins utiles…

Quand la pratique de la respiration est centrale, le cours généralement court va se focaliser sur une seule technique respiratoire ce qui peut vite paraître long. Dans d’autres au contraire, le cours peut durer deux jours pleins mais dans ce cas, c’est un travail en profondeur qui sera fait. Dans cet article, je vais donner une idée de ce qu’est un cours de respiration et comment il se passe quand je le donne. Ceci donnera un point de comparaison à ceux qui se posent la question.

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Quels dangers autour de la pratique de la respiration?

Comprendre la pratique, Respiration, respiration guidée, ressources, science

La pratique de techniques respiratoires est à la mode . Leur popularité vient du fait que ce soit simple à mettre en oeuvre, peu coûteux en temps, énergie ou argent et que les effets se font sentir très vite. Pourtant cette pratique n’est pas sans danger. Néanmoins, lorsque l’on travaille la respiration, on sollicite notre bio-mécanique, notre physiologie et notre mental. Or, comme pour toute sollicitation d’un mécanisme, il peut y avoir des pannes ou de la casse. Pour écrire cet article, je me suis intéressé aux dégâts décrits causés par la pratique de la respiration. Non pas pour faire peur, mais pour faire prendre conscience que ce type de pratique est un véritable exercice qu’il faut faire avec attention, mesure et progressivité. Comme toute pratique sérieuse en fait…

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Miracle Morning: trouver une heure pour soi par jour!

bien-être, exercice de respiration, ressources

Un des problèmes récurrents des gens à qui j’enseigne la respiration est le manque de temps. Souvent, trouver une demi-heure pour la pratique leur semble être le bout du monde. Les raisons sont nombreuses et très valables! Fatigue professionnelle, longs temps de trajet, vie familiale… Pire, même lorsqu’on est chez soi, on doit gérer des petites choses à faire qui en s’accumulant nos empêchent de trouver 30 minutes d’affilées que l’on pourra consacrer à prendre soin de nous!

Du coup, savoir qu’une pratique qui nous fait du bien est à notre portée mais que nous n’avons juste pas le temps de la mettre en oeuvre est souvent source de frustration qui mène à l’abandon.

Dans cet article, je vais vous proposer une solution qui vous permettra de dégager ce temps pour vous. Ce n’est pas directement lié à la respiration mais personnellement, j’utilise ce créneau pour la pratiquer. Cette solution est une méthode appelée le Miracle Morning et elle peut grandement améliorer votre vie quotidienne!

 

 

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Histoire de la respiration en occident

Respiration, ressources, Uncategorized

Il y a un côté paradoxal dans la propagation actuelle de la pratique respiratoire. En effet, on a l’impression de découvrir quelque chose d’extraordinaire alors que respirer existe depuis le début de la vie aérobie… En cherchant à tracer justement l’histoire de la respiration, je suis tombé sur un superbe article. Publié en 2012 dans le journal Comprehensive Physiology par Robert Fitzgerald et Niel Cherniack, cet article propose de retracer les découvertes sur la respirations au cours de l’histoire. Dans ce post, je vais donc faire un résumé de cet article et y ajouter les quelques connaissances que je peux avoir sur le sujet.

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Le programme complet de challenge respiration 1

Rebo2t, respiration guidée, ressources, technique respiratoire

Comme annoncé, la semaine dernière, nous avons sur le groupe facebook de l’art de la respiration, lancé le challenge n°=1 d’une semaine. Je suis très content de la participation et des retours de cette expérience. J’ai donc décidé de le poster sur le blog de façon public pour que tout le monde puisse le tester. Quel était le but de ce challenge? Globalement, prendre du temps pour s’occuper de sa respiration et en être conscient. Il avait également pour but de commencer à prendre l’habitude de ralentir la respiration et de respirer par le nez. Il y aura une suite évidemment où on s’intéressera aux apnées et temps de pause principalement qui sera lancé sur le groupe facebook. En attendant, voici le challenge 1!

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Powerbreathe plus: le test!

performance sportive, Rebo2t, Respiration, ressources

Depuis un moment, je m’intéresse aux outils qui permettent d’améliorer la respiration mais également la chaîne respiratoire. Attention, je ne dis pas que ces objets sont indispensables mais ils peuvent avoir une bonne utilité si on sait dans quel cadre l’utiliser. Je vais donc ici parler du premier achat intéressant que j’ai fait, le powerbreathe plus. Pour information, ce n’est pas un article sponsorisé, c’est réellement un outil que j’ai testé et qui peut être utile. Continuer la lecture de « Powerbreathe plus: le test! »

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Souffle et cerveau à la radio

ressources, science

Le souffle est de plus en plus mis en lumière. Comme je le dis souvent, nous sommes au niveau de la compréhension du souffle là où était la diététique il y a trente ans. J’ai trouvé un peu par hasard l’émission radio la tête au carré sur France inter. Ils y ont fait un épisode dédié au souffle et son influence sur le cerveau. Le podcast est disponible, je vous le conseille chaudement! Cliquez sur l’image pour y accéder!

Women breathing deeply, touching chest and abdomen

 

Vous voulez en savoir plus sur la respiration et le cerveau? J’ai écrit un article sur l’influence de l’inspiration sur la mémoire que vous pouvez trouver ici. Egalement, un article sur l’influence de la respiration sur la perception de la douleur. Tout cela va dans le sens de l’influence du souffle sur notre cerveau et notre système nerveux autonome.

Bref, les influences de la respiration sur notre santé sont indéniables et de plus en plus documentées! C’est une excellente chose!

 

Seriez vous intéressés par le format radio podcast avec des experts de la respiration? Si oui, laissez un message dans les commentaires!

 

A bientôt

 

Yvan

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