Respiration et stress en milieu professionnel

Respiration, stress, stress au travail

Troisième article sur le stress en milieu professionnel! Après avoir parlé du stress en milieu professionnel et vu l’importance d’évaluer notre état régulièrement pour prendre conscience d’un stress chronique, nous allons voir dans cet article l’influence de la respiration sur cet aspect. Stress et respiration sont intimement liés. Le stress modifie la respiration mais la respiration peut réguler le stress! Nous allons donc voir dans cet article les liens entre les deux et les influences que l’un à sur l’autre. Vous serez certainement étonnés de constater à quel point ce lien est à la fois évident mais totalement négligé. Pourtant, vous verrez également que l’impact physique, physiologique et psychologique entre les deux est colossal! Continuer la lecture de « Respiration et stress en milieu professionnel »

Le nerf vague et la prise de décision

biologie, Comprendre la pratique, Respiration, science, stress

Sur ce blog, je parle régulièrement de mon modèle de travail principal qui est que la psyché est en fait l’expression « mentale » du corps. Ainsi, le corps va influer sur le mental en l’influençant positivement ou négativement. Dans cet article, nous allons nous intéresser au lien entre le nerf vague et la prise de décision. De prime abord, le lien peut sembler lointain puisque le nerf vague est une structure physiologique Continuer la lecture de « Le nerf vague et la prise de décision »

Gérer le stress des examens: les meilleures techniques de respiration

Respiration, stress, stress au travail, technique respiratoire

La fin de l’année scolaire arrive et avec elle la période d’examens et d’épreuves de fin d’année! De quoi stresser un peu tous les étudiants même les mieux préparés! Il existe de nombreuses approches pour diminuer ce stress. Bien sûr, la respiration est d’une grande aide puisqu’elle permettra d’avoir des résultats rapides. J’ai donc décidé d’écrire un petit article sur les meilleures techniques de respiration pour bien gérer cette période. Vous verrez également les meilleurs motifs respiratoires en fonction du moment et du type d’épreuves!

Continuer la lecture de « Gérer le stress des examens: les meilleures techniques de respiration »

Burn-out et stress: identifier et réagir

stress, stress au travail, Test

Êtes-vous en situation de stress ou proche du burn-out? Voici la suite de la série d’articles concernant le stress au travail. Dans l’article précédent, nous avons vu les différents types de stress que l’on peut subir en milieu professionnel. Ces différentes sources de stress conduisent à des réactions différentes en terme de dépense énergétique. Être capable de dire si l’on est dans un état de stress et à quel état de stress on est soumis est donc important. C’est en effet cela qui conditionnera la stratégie à adopter pour se sortir d’un éventuel cercle vicieux qui mène au burn-out. Nous allons donc voir cela dans cet article.

Continuer la lecture de « Burn-out et stress: identifier et réagir »

Comment se préparer à la prise de parole en public?

exercice de respiration, stress, technique respiratoire

Votre boss rentre dans votre bureau, il vient vous annoncer deux bonnes nouvelles. La première, vous partez en séminaire dans un endroit vraiment sympa. La seconde, vous allez faire une conférence pour présenter votre société et/ou votre travail… Manque de bol, vous ne supportez pas la prise de parole en public. Résultat, le séminaire dans l’endroit super en question, vous allez probablement pas spécialement l’apprécier. Surtout que manque de bol, vous êtes un des derniers à parle. 

Parler en public est un exercice qui met beaucoup de gens mal à l’aise. Moi-même à une époque, c’était une véritable torture. A force de travail sur moi, c’est devenu un exercice que j’apprécie et j’ai ainsi donner plusieurs conférence parfois en langue étrangère et parfois devant pas loin de 500 personnes. Evidemment, dans ce type de cadre, la respiration m’a été très utile. Dans cet article, je vais vous donner mes meilleurs astuces respiratoires pour bien préparer une prise de parole en public.

Continuer la lecture de « Comment se préparer à la prise de parole en public? »

La marche respiratoire: une méditation en mouvement

bien-être, exercice de respiration, stress, technique respiratoire

La marche respiratoire est certainement un des exercices les plus pratiques à exécuter et l’un des plus simples. Malgré cela, il permet de développer des aptitudes intéressantes. De plus, sa pratique ressemble fortement à certains types de méditation. Tout un tas de raisons de la pratiquer. Dans cet article, je vais donc donner les instructions de base pour bien réaliser la marche respiratoire et détailler les raisons pour lesquelles c’est une pratique à intégrer au quotidien.

Continuer la lecture de « La marche respiratoire: une méditation en mouvement »

Pourquoi une respiration thoracique aggrave l’anxiété ?

bien-être, Respiration, stress, système nerveux

Nous avons jusqu’ici dans ce blog vu les bienfaits de la respiration. Néanmoins, je reçois de plus en plus de messages de gens qui ont un problème et qui me demandent si la respiration peut les aider. J’ai donc décidé de faire une série d’articles sur les problèmes engendrés par une mauvaise respiration. Ainsi, si vous vous reconnaissez dans le problème et que le mauvais motif respiratoire vous correspond, peut-être que la respiration peut effectivement être une solution. Ceci, je l’espère, vous donnera des pistes pour corriger votre respiration et améliorer votre état. Dans ce premier article, je vais parler de l’anxiété. En effet, l’anxiété est un trouble très commun et un très mauvais motif respiratoire lui est souvent associé! Continuer la lecture de « Pourquoi une respiration thoracique aggrave l’anxiété ? »

Se libérer de l’addiction au smartphone avec la respiration

bien-être, stress

Avez-vous lu l’article sur l’apnée de l’e-mail? Suite à cela, j’ai profité pour respirer en conscience devant l’ordinateur et j’ai senti que clairement je ne faisais pas d’apnée à ce moment-là. Un peu par hasard, pendant que je faisais cela, mon portable à vibrer à cause d’une notification facebook. Là, je me suis surpris à faire une micro-apnée!!! La situation étant donc intolérable (:P), j’avais une addiction à facebook. J’ai décidé de prendre des contre-mesures. C’est ce dont je vais parler dans cet article!

 

 

                     Elle respire là à votre avis?

 

Continuer la lecture de « Se libérer de l’addiction au smartphone avec la respiration »

Connaissez-vous l’apnée de l’email?

Respiration, stress

Notre mode de vie nous fait globalement passer de plus en plus de temps devant les écrans. Ce n’est pas anodin pour des organismes qui ont évolué plusieurs centaines de milliers d’années sans eux. Notre physiologie n’est pas programmée pour ça entraînant des bugs. Nous avons déjà parlé des micro-apnées. Vous avez sans doute aussi entendu parler des apnées du sommeil. Mais connaissez-vous l’apnée de l’email? Non? Pourtant, il est probable que vous la subissiez et que cela influe sur votre état de stress au travail!

Continuer la lecture de « Connaissez-vous l’apnée de l’email? »

Ujjayi: une respiration du yoga

bien-être, Respiration, stress, technique respiratoire

Le Yoga possède une richesse extraordinaire en terme de techniques respiratoires. Beaucoup sont redondantes d’autres sont a intégrer avec du travail postural, néanmoins,il y a un certain nombre de techniques qui sont utilisables de façon indépendante. Dans cet article, nous allons nous intéresser à la respiration Ujjayi. Cette respiration est intéressante puisqu’elle offre un véritable massage interne au corps. Elle sert également à réguler la température corporelle. Nous allons voir ici pourquoi et comment la pratiquer.

 

Continuer la lecture de « Ujjayi: une respiration du yoga »