Dépression? Et si c’était à cause de votre respiration

biologie, Respiration, santé, science

On ne se rend que rarement compte de l’influence de notre respiration. Pourtant, elle affecte de nombreux paramètres de notre vie, aussi bien physique, que physiologique et même psychologique. Dans une étude récente menée par Amelia Grosso de l’université de Pavia en Italie, des chercheurs se sont intéressés à la dépression et à l’influence de la respiration sur cette dernière. Les résultats sont Continuer la lecture de « Dépression? Et si c’était à cause de votre respiration »

Le Dioxyde de carbone (CO2)

biologie, Comprendre la pratique, Saturation en oxygène, science

Un peu de chimie de la respiration aujourd’hui avec la dernière molécule que je n’ai pas traitée sur ce blog: le CO2 ou dioxyde de carbone. Nous avons parlé de monoxyde d’azote dans un article précédent et de l’oxygène. Dans cet article, je vais donc traiter le produit de dégradation de l’oxygène (pour faire simple mais c’est pas tout à fait vrai), le CO2. Le CO2 est une molécule intéressante parce que sous-estimé dans l’imaginaire commun. En effet, le CO2 est souvent considéré uniquement comme un déchet que l’on expulse. Pourtant, il est bien plus que ça. voyons cela tout de suite.

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Le nerf vague et la prise de décision

biologie, Comprendre la pratique, Respiration, science, stress

Sur ce blog, je parle régulièrement de mon modèle de travail principal qui est que la psyché est en fait l’expression « mentale » du corps. Ainsi, le corps va influer sur le mental en l’influençant positivement ou négativement. Dans cet article, nous allons nous intéresser au lien entre le nerf vague et la prise de décision. De prime abord, le lien peut sembler lointain puisque le nerf vague est une structure physiologique Continuer la lecture de « Le nerf vague et la prise de décision »

Souffle court: un symptôme à reconnaître

biologie, Respiration, science

Le souffle court ou dyspnée est une sensation désagréable de ne pas pouvoir respirer pleinement ou que votre respiration n’apporte pas d’oxygène. La plupart du temps, le souffle court est du ressort du psychologique. A savoir que le stress vient comprimer le corps et vous empêche d’utiliser correctement le diaphragme. Toutefois, il peut arriver que le souffle court soit le signe de quelque chose de plus embêtant et qu’il faille y faire attention. Dans cet article, nous verrons quelques situations où le souffle court doit vous pousser à consulter (un médecin hein…).

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Hypertension: la diminuer par la respiration

bien-être, biologie, exercice de respiration, performance sportive, science, technique respiratoire

L’hypertension est un gros problème dans notre société actuelle.  On parle de 10 millions de français sous médication et on estime à 20 % des plus de 50 ans qui en souffrent sans être diagnostiqués!  Trouver des solutions pour s’en prémunir est donc un enjeu sociétal. Or, il suffirait de 5 minutes par jour. 5 minutes non pas pour faire de la prévention, mais pour diminuer l’hypertension artériel! Comment? Sans faire de course à pied ou soulever des poids. Juste par la respiration. C’est ce qui a été montré par une équipe de chercheurs de l’université d’Arizona. Nous allons voir cela en détail dans cet article.

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Quels dangers autour de la pratique de la respiration?

Comprendre la pratique, Respiration, respiration guidée, ressources, science

La pratique de techniques respiratoires est à la mode . Leur popularité vient du fait que ce soit simple à mettre en oeuvre, peu coûteux en temps, énergie ou argent et que les effets se font sentir très vite. Pourtant cette pratique n’est pas sans danger. Néanmoins, lorsque l’on travaille la respiration, on sollicite notre bio-mécanique, notre physiologie et notre mental. Or, comme pour toute sollicitation d’un mécanisme, il peut y avoir des pannes ou de la casse. Pour écrire cet article, je me suis intéressé aux dégâts décrits causés par la pratique de la respiration. Non pas pour faire peur, mais pour faire prendre conscience que ce type de pratique est un véritable exercice qu’il faut faire avec attention, mesure et progressivité. Comme toute pratique sérieuse en fait…

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Retarder le vieillissement cellulaire par la respiration???

bien-être, exercice de respiration, science, technique respiratoire

Si je vous dis que le stress, fumer, manger mal, une faible activité physique ou mal respirer raccourcissent votre espérance de vie je vous surprend? Probablement pas. Par contre, si je vous dis que respirer correctement allonge cette espérance de vie me croirez-vous? C’est pourtant ce qu’il ressort d’une revue de la littérature scientifique sur l’effet du Yoga, et en particulier de la composante pranayama (autrement dit la respiration) sur le vieillissement. Mieux, l’impact de la pratique semble se situer au niveau cellulaire! C’est ce dont je vais parler dans cet article.

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Monoxyde d’azote, la molécule cachée du nez

biologie, Comprendre la pratique, Respiration, science

Petit billet physiologie ici, ça faisait longtemps! On va parler du monoxyde d’azote ou oxyde nitrique. Qu’est-ce que c’est que cette molécule?  C’est une petite molécule gazeuse que notre nez synthétise (entre autres!). De part sa localisation, vous vous doutez bien qu’elle doit avoir une influence sur la respiration et la physiologie respiratoire! Nous allons donc discuter ici de son rôle et de son importance et essayer de comprendre l’impact que cette molécule a sur notre façon de respirer!

 

 

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Souffle et cerveau à la radio

ressources, science

Le souffle est de plus en plus mis en lumière. Comme je le dis souvent, nous sommes au niveau de la compréhension du souffle là où était la diététique il y a trente ans. J’ai trouvé un peu par hasard l’émission radio la tête au carré sur France inter. Ils y ont fait un épisode dédié au souffle et son influence sur le cerveau. Le podcast est disponible, je vous le conseille chaudement! Cliquez sur l’image pour y accéder!

Women breathing deeply, touching chest and abdomen

 

Vous voulez en savoir plus sur la respiration et le cerveau? J’ai écrit un article sur l’influence de l’inspiration sur la mémoire que vous pouvez trouver ici. Egalement, un article sur l’influence de la respiration sur la perception de la douleur. Tout cela va dans le sens de l’influence du souffle sur notre cerveau et notre système nerveux autonome.

Bref, les influences de la respiration sur notre santé sont indéniables et de plus en plus documentées! C’est une excellente chose!

 

Seriez vous intéressés par le format radio podcast avec des experts de la respiration? Si oui, laissez un message dans les commentaires!

 

A bientôt

 

Yvan

Le diaphragme et ses influences

biologie, Comprendre la pratique, Respiration, science

La respiration a des influences multiples. Parmi ces influences, elle a une action sur la posture et sur notre bio-mécanique. Pourquoi? Grâce au diaphragme, dont la racine grecque  (phrenos) signifie esprit ou pensée. Amusant non? Ce muscle que nos sollicitons constamment de part ses structures anatomiques joue un rôle considérable sur les contraintes auxquelles notre squelette est soumis. Dans cet article, nous allons voir comment le diaphragme s’organise et ainsi, les influences qu’il peut avoir. Nous verrons également pourquoi son utilisation peut participer à corriger des problèmes de dos et de posture en général.

 

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