Asthme: la théorie du respirer trop

Entraînement sportif, santé

Asthme et respiration

Dans cet article je vais parler d’asthme et plus particulièrement de pourquoi dans certains cas, la respiration peut aider à améliorer la situation. L’asthme est une maladie handicapante, pouvant survenir n’importe quand et générant énormément de stress et d’inconfort chez les malades en étant atteint. Les causes connues sont nombreuses Continuer la lecture de « Asthme: la théorie du respirer trop »

Ouverture de la formation moniteur de respiration!

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Depuis le début de ce blog, j’ai reçu un peu plus de 150 mails me posant diverses questions sur la respiration.  A chaque, fois, c’est assez frustrant parce que certains explications et démonstrations nécessitent un accompagnement en présentiel. Or, j’ai eu des messages Continuer la lecture de « Ouverture de la formation moniteur de respiration! »

L’auto-discipline: la clé du succès

bien-être, Comprendre la pratique, exercice de respiration, Technique psycho-corporelle, technique respiratoire

Dans cet article, on va parler d’une qualité indispensable pour réussir dans nos objectifs: l’auto-discipline. Quel rapport avec la respiration? En fait, il existe deux points en rapport. Le premier est qu’il faut pouvoir s’astreindre à une pratique régulière pour pouvoir corriger Continuer la lecture de « L’auto-discipline: la clé du succès »

Comment mieux respirer pour être en bonne santé?

bien-être, Comprendre la pratique, exercice de respiration, Respiration

Dans ce blog, je parle des nombreuses facettes de la respiration. Je parle des possibilités, des mécanismes, des conséquences des pratiques respiratoires. Pourtant, parfois, la seule question qui nous intéresse est comment mieux respirer? Ou du moins, c’est la première chose qui vient à l’esprit quand on constate que notre respiration est finalement assez désagréable à vivre… J’ai donc décider d’écrire cet article pour répondre à cette question simple: comment mieux respirer. Je vais présenter ici trois points clés Continuer la lecture de « Comment mieux respirer pour être en bonne santé? »

Stress au travail établir un plan d’action

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Nous voici à la conclusion de la série stress au travail et respiration. Nous avons vu à quel point la respiration est importante pour bien gérer le stress au travail et limiter ses effets. Néanmoins, la respiration malgré toute son importance ne permet pas d’éliminer la source du stress. Dans cet article qui concluera cette série, nous allons voir d’autres outils qui permettront d’aller encore plus loin dans cette gestion du stress au travail. En effet, la respiration est la première ligne de défense et votre premier outil pour retrouver de l’énergie. Ensuite, il sera temps Continuer la lecture de « Stress au travail établir un plan d’action »

7 croyances erronées sur la respiration

Comprendre la pratique, Respiration

La respiration est un phénomène que tout le monde expérimente en permanence. Résultat, si vous demandez aux gens comment il faut respirer tout le monde aura un avis sur la question. Pourtant, cet avis sera souvent erroné. Pourquoi? Parce que paradoxalement, malgré la proximité que nous avons avec ce processus, bien peu de gens le comprennent. Pire, parfois, même dans des pratiques où la respiration est spécialement travaillée Continuer la lecture de « 7 croyances erronées sur la respiration »

Gérer le stress ponctuel par la respiration

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Suite de la série sur le stress en milieu professionnel. Dans l’article précédent, nous avons vu comment gérer le stress passif au mieux en s’aidant d’outils respiratoire. Dans ce nouvel article, nous allons nous intéresser au stress ponctuel. La différence entre les deux est assez importante. En effet, il est normal d’être soumis au stress ponctuel. C’est une réaction normale du corps face à un challenge. Par conséquent, contrairement au stress passif, le but Continuer la lecture de « Gérer le stress ponctuel par la respiration »

Qu’est-ce qu’un cours de respiration?

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On me pose de plus en plus la question, « où pratiquer les exercices que tu donnes? ». En effet, ces exercices se font bien seul mais il est vrai qu’avoir un moniteur pour vérifier et approfondir ces techniques qui peuvent paraître simple est utile. Le problème est que la réponse est partout et nulle part… La respiration aujourd’hui, sauf dans de très rares cas, est une sous-pratique d’une autre discipline. Yoga, sophrologie, arts martiaux, tous font un peu de respiration, plus ou moins bien, plus ou moins utiles…

Quand la pratique de la respiration est centrale, le cours généralement court va se focaliser sur une seule technique respiratoire ce qui peut vite paraître long. Dans d’autres au contraire, le cours peut durer deux jours pleins mais dans ce cas, c’est un travail en profondeur qui sera fait. Dans cet article, je vais donner une idée de ce qu’est un cours de respiration et comment il se passe quand je le donne. Ceci donnera un point de comparaison à ceux qui se posent la question.

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Gérer le stress passif en milieu professionnel par la respiration

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On continue sur la thématique stress au travail ou en milieu professionnel! Après avoir parler du problème et vu l’impact du travail sur la respiration et vice et versa, nous allons voir des solutions concrètes pour gérer ce stress. Ces solutions seront exposées en deux parties. La première dans cet article concernera une gestion du stress passif. La seconde parlera du stress ponctuel ou stress actif. En effet, les techniques seront différentes ainsi que les approches en fonction du cas. Qu’est-ce que j’entend par le stress passif ? C’est le stress qui est là tout le temps mais qui soit n’est pas conscient, soit qui l’est mais auquel on a appris à faire avec. Je dis bien faire avec, pas auquel on s’est adapté. Ce stress de fond est pénible est très énergivore. Le milieu professionnel étant en cause, il revient tout le temps. Il va donc falloir passer du temps très régulièrement pour en gérer les effets.

Ici, je vais me concentrer sur les approches respiratoires que nous pouvons utiliser et leurs effets sur chacun des piliers respiratoires. Pour rappel, il s’agit des piliers physiques, physiologiques et psychologiques. Evidemment, les effets sont interdépendants néanmoins, il reste intéressant de les isoler pour les comprendre et les résoudre. Ceci permettra d’utiliser différentes approches qui auront un résultat sur l’ensemble.

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Le Dioxyde de carbone (CO2)

biologie, Comprendre la pratique, Saturation en oxygène, science

Un peu de chimie de la respiration aujourd’hui avec la dernière molécule que je n’ai pas traitée sur ce blog: le CO2 ou dioxyde de carbone. Nous avons parlé de monoxyde d’azote dans un article précédent et de l’oxygène. Dans cet article, je vais donc traiter le produit de dégradation de l’oxygène (pour faire simple mais c’est pas tout à fait vrai), le CO2. Le CO2 est une molécule intéressante parce que sous-estimé dans l’imaginaire commun. En effet, le CO2 est souvent considéré uniquement comme un déchet que l’on expulse. Pourtant, il est bien plus que ça. voyons cela tout de suite.

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